Sportif, vous avez déjà vécu ça : fin de séance, jambes lourdes, tête qui tourne un peu, crampe qui pointe. Et si c’était juste… de la soif ? L’hydratation est le levier de performance le plus simple et le plus négligé. Voici les repères pour boire juste, ni trop, ni trop peu.

Personne ne commence un sprint sans s’échauffer. Pourtant, beaucoup de sportifs entrent dans leur séance la tête encore au bureau, aux soucis, au téléphone. Un cerveau non préparé fait plus d’erreurs et se fatigue plus vite. L’échauffement mental, c’est 5 minutes, et ça change la séance.

On rit encore parfois de l’idée qu’un joueur d’esport (compétition de jeux vidéo) soit un athlète. Pourtant, regardez une finale : pression énorme, décisions en une fraction de seconde, concentration pendant des heures. Côté mental, le gamer compétitif a beaucoup à apprendre du sport de haut niveau.