Nouvelle montre, nouvelle tenue, nouveau programme… et cinq heures et demie de sommeil. Beaucoup de sportifs soignent tout, sauf leurs nuits. Pourtant, le sommeil est l’outil de récupération le plus puissant qui existe, et il est gratuit.

Quand on est sportif, on parle beaucoup de l’entraînement, beaucoup moins de ce qui se passe après. Pourtant, c’est pendant la récupération que le corps s’adapte et progresse. Mal récupérer, c’est s’entraîner pour rien, ou pire, se blesser. Voici les trois piliers d’une bonne récupération.

À niveau égal, c’est souvent la tête qui fait la différence. Celui qui garde son calme au moment décisif, qui oublie l’erreur du point précédent, qui reste concentré jusqu’au bout. La préparation mentale n’est plus réservée aux athlètes de haut niveau : elle se travaille, comme le cardio.