Conseils santé

La préparation mentale n’est plus réservée aux athlètes de haut niveau : c’est une compétence qui se travaille.

Une déshydratation de 2 % seulement peut faire chuter les performances de 10 à 20 %. Hydrate-toi mieux, pas plus.

L’échauffement musculaire est connu — l’échauffement mental est tout aussi essentiel pour atteindre son niveau optimal.

Gérer la pression, maintenir la concentration, récupérer vite — l’esport et le sport traditionnel partagent plus qu’on ne le pense.

Notifications, téléphone près du lit, réveils nocturnes : une routine simple pour protéger le sommeil sans couper tous les liens.

Le creux d’après-déjeuner est fréquent. Voici comment mieux gérer repas, lumière, marche et tâches pour éviter la surcompensation.