Mélatonine
Hormone naturellement produite par la glande pinéale qui régule le rythme circadien. Réduit le temps d'endormissement, améliore la qualité et la durée du sommeil. Dosage optimal : 0,5 à 3 mg pour éviter l'effet rebond.
La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale dans le cerveau, responsable de la régulation du rythme circadien — le cycle naturel veille-sommeil sur 24 heures. Sa production augmente naturellement en soirée (signal d'obscurité) et diminue le matin (signal lumineux).
En Europe, la mélatonine est réglementée comme médicament sur ordonnance pour les troubles du sommeil. Sa supplémentation à faible dose (0,5 à 3 mg) est la plus efficace pour réduire la latence d'endormissement sans provoquer de somnolence le lendemain — contrairement aux doses élevées qui peuvent désynchroniser le rythme circadien.
Au-delà du sommeil, la mélatonine est un antioxydant polyvalent qui améliore la santé oculaire, réduit les symptômes de dépression saisonnière, soulage le reflux acide et favorise les travailleurs de nuit et décalés horaires. Son profil de sécurité à court terme est excellent.
Intégré dans Sleep
La Mélatonine forme avec Tryptophane, Valériane et Coquelicot une synergie sommeil naturelle et progressive dans notre formule Sleep.