Vous avez bien dormi, et pourtant à 16 h, impossible de trancher une décision simple. Les mails s’empilent, les idées se brouillent, tout semble demander un effort énorme. Ce n’est pas de la paresse : c’est la fatigue mentale, compagne fidèle de beaucoup d’entrepreneurs.

Tout étudiant a déjà tenté la nuit blanche avant un partiel. Et tout étudiant a déjà constaté que le lendemain, plus rien ne sortait. Ce n’est pas une coïncidence : le sommeil n’est pas une pause dans vos révisions, c’en est une étape à part entière.

Sportif, vous vous entraînez trois fois par semaine, vous soignez vos séances… mais votre assiette n’a pas suivi. La nutrition est le troisième pilier de la performance avec l’entraînement et la récupération, et souvent le plus négligé. Bonne nouvelle : les principes sont simples.