Comment être bien assis pendant qu’on est sur l’ordi

Comment passer des heures à travailler sans douleurs

Chaque jour, nous passons des heures à travailler sur nos chaises, que ce soit au bureau ou à la maison. Malheureusement, notre corps ne peut pas travailler sur des ordinateurs pendant de longues périodes, ce qui peut éventuellement entraîner des douleurs au dos et au cou. Pour éviter ces problèmes de santé, une bonne posture assise est essentielle. Mais qu’est-ce que c’est, nous demandez-vous ? Dans cet article, nous partageons nos conseils pour améliorer votre posture assise et nos exercices pratiques qui vous aideront à vous étirer en quelques minutes.

Quelle est la position assise correcte pour une chaise de bureau ?

La première étape du travail ergonomique consiste à ajuster votre chaise de bureau pour créer une position assise ergonomique. Nous vous expliquons comment procéder :

Ajustez la hauteur du siège afin que vos cuisses soient à niveau.
Ajustez la profondeur du siège de manière à pouvoir placer votre poing fermé entre le pli de votre genou et l’avant du siège.
Ajustez le dossier pour que votre dos soit bien soutenu. Le support lombaire (la partie arrondie du bas du dossier) doit être bien ajusté dans la dépression du dossier.
Mettez vos doigts sur votre clavicule et baissez vos bras. Ajustez maintenant l’accoudoir de sorte qu’il touche votre coude.
Réglez la hauteur du bureau en fonction de la hauteur des accoudoirs.
Assurez-vous que votre écran est au niveau des yeux et que vous pouvez le voir de face.

De plus, du côté du gaming, il existe beaucoup de chaise spécialisée pour des sessions de jeux longues, beaucoup de choix qui vient à se demander si les chaises de gaming ne serait pas mieux que des chaises ergonomiques de bureau.
Pour cela, nous avons essayé de trouver un top 5 des meilleures chaises gaming, afin de vous aider dans votre éventuelle rechercher de chaise !

1 – Logitech Herman Miller
2 – Autonomous ErgoChair Pro
3 – Secretlab Titan Evo 2022
4 – Maxnomic Leader Executive Edition
5 – DXRacer King