LA VITAMINE B8

Ingrédient

Qu’est ce que la Vitamine B8 ?

D’où provient-il ?

Pourquoi est-il utilisé ?

Quels sont les bénéfices ?

Bibliographie

Qu'est-ce-que la Vitamine B8?

La biotine, également connue sous le nom de vitamine H, est l’une des vitamines B qui aident le corps à convertir les aliments en énergie. En fait, La biotine est nécessaire au fonctionnement de plusieurs enzymes appelées carboxylases. Ces enzymes font partie de processus métaboliques importants, tels que la production de glucose et d’acides gras.
Le mot « biotine » est dérivé du mot grec ancien « biotos » et signifie « vie » ou « survie ». Les vitamines B, et plus particulièrement la biotine, contribuent à la santé de la peau, des cheveux, des yeux, du foie et du système nerveux. La biotine est également un nutriment crucial pendant la grossesse, car elle est importante pour la croissance embryonnaire.(Perry et al., 2014, p. 3)

D’où provient-il ?

La plupart des gens obtiennent la biotine dont ils ont besoin grâce à une alimentation saine, mais de nombreuses allégations affirment qu’une consommation accrue de biotine peut réguler la glycémie, favorise la santé des cheveux, de la peau et des ongles et aide les femmes enceintes à donner naissance à des bébés en meilleure santé.
La biotine est hydrosoluble. L’organisme ne stockant pas les vitamines hydrosolubles, les gens doivent donc les absorber dans leur alimentation.
La carence en biotine est assez rare. Cependant, certaines personnes – comme les femmes enceintes et les personnes qui consomment beaucoup d’alcool – peuvent développer de légères carences.
Par ailleurs, la consommation régulière d’œufs crus peut entraîner une carence en biotine, car les blancs d’œufs crus contiennent une protéine appelée avidine qui se lie à la biotine, empêchant ainsi l’organisme de l’absorber. La cuisson des œufs désactive leur avidine.

    Pourquoi est-il utilisé ?

    La biotine joue de nombreuses fonctions importantes dans le corps, notamment :
    • La décomposition des macronutriments
    La biotine aide l’organisme à transformer les aliments en énergie. Elle soutient un certain nombre d’enzymes impliquées dans la décomposition des glucides, des graisses et des protéines.
    Plus précisément, la biotine est impliquée dans :
    La gluconéogenèse : Il s’agit de la synthèse du glucose à partir de sources autres que les glucides, comme les acides aminés, et les enzymes contenant de la biotine aident à initier ce processus.
    La synthèse des acides gras : La biotine assiste les enzymes qui activent les réactions importantes pour la production d’acides gras.
    Dégradation des acides aminés : Les enzymes contenant de la biotine sont impliquées dans le métabolisme de plusieurs acides aminés importants, dont la leucine.

    • Favoriser la santé des ongles
    Les ongles cassants sont fragiles et se dédoublent ou se fissurent facilement. Une carence en biotine peut entraîner une fragilité des ongles.
    Pour les personnes atteintes de cette carence, la prise de suppléments de biotine améliore la résistance des ongles.
    Les changements alimentaires et d’autres facteurs liés au mode de vie, comme certains produits commerciaux, peuvent aider à améliorer la santé des ongles.
    (Colombo et al., 1990; Floersheim, 1989; Hochman et al., 1993)
    • Renforcer la santé des cheveux
    Plusieurs aliments jouent un rôle important dans la santé de la peau et des cheveux. Par exemple, les œufs, les noix du Brésil et les poissons gras sont des aliments qui favorisent la santé des cheveux.
    Par exemple, les œufs, les noix du Brésil et les poissons gras sont des aliments qui favorisent la santé des cheveux. De nombreux produits de soins capillaires qui prétendent favoriser des cheveux plus sains et plus forts contiennent de la biotine. Une carence en biotine peut entraîner une perte de cheveux, ce qui indique que cette vitamine joue un rôle dans le maintien de la santé des cheveux.
    Cependant, peu d’études ont établi un lien entre cette vitamine et la santé des cheveux des personnes qui ne manquent pas de biotine.
    (Glynis, 2012; Patel et al., 2017; Şen & Türkçapar, 2021; Trüeb, 2016)
    • Soutien à la grossesse et à l’allaitement
    La biotine est très importante pour les femmes enceintes ou allaitantes. La carence symptomatique en biotine est rare, mais de faibles niveaux de biotine sont fréquents pendant la grossesse. En fait, environ 50 % des femmes enceintes aux États-Unis peuvent avoir au moins une carence légère de biotine. Ce niveau de carence peut affecter la santé d’une personne, mais pas suffisamment pour provoquer des symptômes notables.(Saleem & Soos, 2022)
    Les experts de la santé pensent que cette carence est courante chez les femmes enceintes car l’organisme décompose les vitamines plus rapidement pendant la grossesse.
    Par conséquent, une femme enceinte peut avoir besoin de plus de biotine – dans son alimentation ou sous forme de compléments – qu’une femme qui n’est pas enceinte.
    Cependant, il est important de consulter votre médecin avant de prendre tout complément alimentaire, que vous soyez enceinte ou que vous allaitez.
    • Réduction de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète
    Le diabète de type 2 est une affection métabolique caractérisée par des taux de glycémie élevés et une fonction insulinique altérée.
    Une carence en biotine peut perturber la régulation de la glycémie, ou glucose, dans le sang. Certaines données montrent que les niveaux de biotine dans le sang peuvent être plus faibles chez les personnes atteintes de diabète.(Albarracin et al., 2008)
    Des etudes chez les animaux ont suggéré que les suppléments contenant de la biotine et du picolinate de chrome pourraient prévenir la résistance à l’insuline.(Valdés-Ramos et al., 2015)
    Les chercheurs ont également étudié l’effet des suppléments de biotine sur la glycémie des personnes atteintes de diabète de type 2. Les résultats sont mitigés, mais certaines études ont montré que la prise de biotine et de picolinate de chrome pouvait aider à traiter le diabète de type 2.(Biotin, 2014)

    • Améliorer la santé de la peau
    Les scientifiques ne comprennent pas entièrement le rôle de la biotine dans le maintien d’une peau saine.
    Cependant, les personnes présentant une carence en biotine peuvent avoir des problèmes de peau tels qu’une éruption cutanée rouge et squameuse.
    Certaines personnes pensent également que la biotine peut contribuer à améliorer le psoriasis
    Les effets des vitamines sur la peau peuvent résulter de leurs effets sur le métabolisme des lipides. Ce processus est important pour maintenir une peau saine et peut être compromis chez les personnes ayant de faibles niveaux de biotine.

    Vitamine B8

    Quels sont les bénéfices ?

    Elle joue le rôle de coenzyme pour de nombreuses enzymes (les carboxylases), qui catalysent des réactions de carboxylation, de décarboxylation et de désamination. La vitamine B8 participe au maintien de cheveux normaux et de la peau. Elle aide au bon fonctionnement du système nerveux.

    Cet ingrédient est utilisé dans :

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    Zinc

    Sélénium

    Vitamine K2

    Oméga 3

    Mélatonine

    Bibliographie

    1. Albarracin, C. A., Fuqua, B. C., Evans, J. L., & Goldfine, I. D. (2008). Chromium picolinate and biotin combination improves glucose metabolism in treated, uncontrolled overweight to obese patients with type 2 diabetes. Diabetes/Metabolism Research and Reviews, 24(1), 41‐51. https://doi.org/10.1002/dmrr.755 
    2. Biotin. (2014, avril 22). Linus Pauling Institute. https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/biotin 
    3. Colombo, V. E., Gerber, F., Bronhofer, M., & Floersheim, G. L. (1990). Treatment of brittle fingernails and onychoschizia with biotin : Scanning electron microscopy. Journal of the American Academy of Dermatology, 23(6 Pt 1), 1127‐1132. https://doi.org/10.1016/0190-9622(90)70345-i 
    4. Floersheim, G. L. (1989). [Treatment of brittle fingernails with biotin]. Zeitschrift Fur Hautkrankheiten, 64(1), 41‐48.
    5. Glynis, A. (2012). A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair. The Journal of Clinical and Aesthetic
    Dermatology, 5(11), 28‐34.
    6. Hochman, L. G., Scher, R. K., & Meyerson, M. S. (1993). Brittle nails : Response to daily biotin supplementation. Cutis, 51(4), 303‐305.
    7. Patel, D. P., Swink, S. M., & Castelo-Soccio, L. (2017). A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disorders, 3(3), 166‐169. https://doi.org/10.1159/000462981 
    8. Perry, C. A., West, A. A., Gayle, A., Lucas, L. K., Yan, J., Jiang, X., Malysheva, O., & Caudill, M. A. (2014). Pregnancy and Lactation Alter Biomarkers of Biotin Metabolism in Women Consuming a
    Controlled Diet123. The Journal of Nutrition, 144(12), 1977‐1984. https://doi.org/10.3945/jn.114.194472 
    9. Saleem, F., & Soos, M. P. (2022). Biotin Deficiency. In StatPearls [Internet]. StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547751/ 
    10. Şen, O., & Türkçapar, A. G. (2021). Hair Loss After Sleeve Gastrectomy and Effect of Biotin Supplements. Journal of Laparoendoscopic & Advanced Surgical Techniques. Part A, 31(3), 296‐300. https://doi.org/10.1089/lap.2020.0468
    11. Trüeb, R. M. (2016). Serum Biotin Levels in Women Complaining of Hair Loss. International Journal of Trichology, 8(2), 73‐77. https://doi.org/10.4103/0974-7753.188040 
    12. Valdés-Ramos, R., Ana Laura, G.-L., Elina, M.-C. B., & Donají, B.-A. A. (2015). Vitamins and Type 2 Diabetes Mellitus. Endocrine, Metabolic & Immune Disorders Drug Targets, 15(1), 54‐63.
    https://doi.org/10.2174/1871530314666141111103217