LA VITAMINE B8

La biotine joue de nombreuses fonctions importantes dans le corps, notamment :
• La décomposition des macronutriments
La biotine aide l’organisme à transformer les aliments en énergie. Elle soutient un certain nombre d’enzymes impliquées dans la décomposition des glucides, des graisses et des protéines.
Plus précisément, la biotine est impliquée dans :
La gluconéogenèse : Il s’agit de la synthèse du glucose à partir de sources autres que les glucides, comme les acides aminés, et les enzymes contenant de la biotine aident à initier ce processus.
La synthèse des acides gras : La biotine assiste les enzymes qui activent les réactions importantes pour la production d’acides gras.
Dégradation des acides aminés : Les enzymes contenant de la biotine sont impliquées dans le métabolisme de plusieurs acides aminés importants, dont la leucine.

• Favoriser la santé des ongles
Les ongles cassants sont fragiles et se dédoublent ou se fissurent facilement. Une carence en biotine peut entraîner une fragilité des ongles.
Pour les personnes atteintes de cette carence, la prise de suppléments de biotine améliore la résistance des ongles.
Les changements alimentaires et d’autres facteurs liés au mode de vie, comme certains produits commerciaux, peuvent aider à améliorer la santé des ongles.
(Colombo et al., 1990; Floersheim, 1989; Hochman et al., 1993)
• Renforcer la santé des cheveux
Plusieurs aliments jouent un rôle important dans la santé de la peau et des cheveux. Par exemple, les œufs, les noix du Brésil et les poissons gras sont des aliments qui favorisent la santé des cheveux.
Par exemple, les œufs, les noix du Brésil et les poissons gras sont des aliments qui favorisent la santé des cheveux. De nombreux produits de soins capillaires qui prétendent favoriser des cheveux plus sains et plus forts contiennent de la biotine. Une carence en biotine peut entraîner une perte de cheveux, ce qui indique que cette vitamine joue un rôle dans le maintien de la santé des cheveux.
Cependant, peu d’études ont établi un lien entre cette vitamine et la santé des cheveux des personnes qui ne manquent pas de biotine.
(Glynis, 2012; Patel et al., 2017; Şen & Türkçapar, 2021; Trüeb, 2016)
• Soutien à la grossesse et à l’allaitement
La biotine est très importante pour les femmes enceintes ou allaitantes. La carence symptomatique en biotine est rare, mais de faibles niveaux de biotine sont fréquents pendant la grossesse. En fait, environ 50 % des femmes enceintes aux États-Unis peuvent avoir au moins une carence légère de biotine. Ce niveau de carence peut affecter la santé d’une personne, mais pas suffisamment pour provoquer des symptômes notables.(Saleem & Soos, 2022)
Les experts de la santé pensent que cette carence est courante chez les femmes enceintes car l’organisme décompose les vitamines plus rapidement pendant la grossesse.
Par conséquent, une femme enceinte peut avoir besoin de plus de biotine – dans son alimentation ou sous forme de compléments – qu’une femme qui n’est pas enceinte.
Cependant, il est important de consulter votre médecin avant de prendre tout complément alimentaire, que vous soyez enceinte ou que vous allaitez.
• Réduction de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète
Le diabète de type 2 est une affection métabolique caractérisée par des taux de glycémie élevés et une fonction insulinique altérée.
Une carence en biotine peut perturber la régulation de la glycémie, ou glucose, dans le sang. Certaines données montrent que les niveaux de biotine dans le sang peuvent être plus faibles chez les personnes atteintes de diabète.(Albarracin et al., 2008)
Des etudes chez les animaux ont suggéré que les suppléments contenant de la biotine et du picolinate de chrome pourraient prévenir la résistance à l’insuline.(Valdés-Ramos et al., 2015)
Les chercheurs ont également étudié l’effet des suppléments de biotine sur la glycémie des personnes atteintes de diabète de type 2. Les résultats sont mitigés, mais certaines études ont montré que la prise de biotine et de picolinate de chrome pouvait aider à traiter le diabète de type 2.(Biotin, 2014)

• Améliorer la santé de la peau
Les scientifiques ne comprennent pas entièrement le rôle de la biotine dans le maintien d’une peau saine.
Cependant, les personnes présentant une carence en biotine peuvent avoir des problèmes de peau tels qu’une éruption cutanée rouge et squameuse.
Certaines personnes pensent également que la biotine peut contribuer à améliorer le psoriasis
Les effets des vitamines sur la peau peuvent résulter de leurs effets sur le métabolisme des lipides. Ce processus est important pour maintenir une peau saine et peut être compromis chez les personnes ayant de faibles niveaux de biotine.