bacopa monnieri

Le bacopa est également appelé brahmi, hysope d’eau, gratiole à feuilles de thym et herbe de grâce, est une plante de base de la médecine traditionnelle ayurvédique.

Le Bacopa monnieri est utilisé par les praticiens de la médecine ayurvédique depuis des siècles à des fins diverses, notamment pour améliorer la mémoire, réduire l’anxiété et traiter l’épilepsie (Russo & Borrelli, 2005)
En fait, les recherches montrent qu’il peut stimuler les fonctions cérébrales et atténuer l’anxiété et le stress, entre autres avantages. Une classe de composés puissants appelés bacosides dans le Bacopa monnieri serait à l’origine de ces bienfaits.
• Peut stimuler les fonctions cérébrales
Des recherches suggèrent que le Bacopa monnieri peut contribuer à améliorer les fonctions cérébrales. Par exemple, une étude sur des souris a montré qu’une supplémentation en Bacopa monnieri améliorait leur apprentissage spatial et leur capacité à retenir des informations (Vollala et al., 2011)
La même étude a également montré qu’il augmentait la longueur et la ramification des dendrites. Les dendrites sont des parties des cellules nerveuses du cerveau qui sont étroitement liées à l’apprentissage et à la mémoire (Vollala et al., 2011)
De plus, une étude de 12 semaines menée sur 46 adultes en bonne santé a observé que la prise quotidienne de 300 mg de Bacopa monnieri améliorait significativement la vitesse de traitement des informations visuelles, la vitesse d’apprentissage et la mémoire, par rapport au traitement placebo (Stough et al., 2001)
Une autre étude de 12 semaines menée auprès de 60 adultes plus âgés a révélé que la prise quotidienne de 300 mg ou de 600 mg d’extrait de Bacopa monnieri améliorait la mémoire, l’attention et la capacité à traiter l’information, par rapport au traitement par placebo.(Peth-Nui et al., 2012)
• Peut prévenir l’anxiété et le stress
Bacopa monieri aide à prévenir l’anxiété et le stress.Il est considéré comme une plante adaptogène, ce qui signifie qu’il augmente la résistance de votre corps au stress (Rai et al., 2003)
Les recherches suggèrent que le Bacopa monnieri aide à réduire le stress et l’anxiété en élevant votre humeur et en réduisant les niveaux de cortisol, une hormone étroitement liée aux niveaux de stress.(Benson et al., 2014)
Une étude sur des rongeurs a montré que le Bacopa monnieri avait des effets anti-anxiété comparables à ceux du lorazépam (benzodiazépine), un médicament sur ordonnance utilisé pour traiter l’anxiété (Bhattacharya & Ghosal, 1998)

• Peut aider à réduire les symptômes du TDAH
Le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) est un trouble du développement neurologique qui se caractérise par des symptômes tels que l’hyperactivité, l’impulsivité et l’inattention (Furman, 2005)
Il est intéressant de noter que des recherches ont montré que le Bacopa monnieri peut contribuer à réduire les symptômes du TDAH.

Une étude menée auprès de 31 enfants âgés de 6 à 12 ans a révélé que la prise quotidienne de 225 mg d’extrait de Bacopa monnieri pendant 6 mois a réduit de manière significative les symptômes du TDAH, tels que l’agitation, le manque de maîtrise de soi, l’inattention et l’impulsivité chez 85 % des enfants (Dave et al., 2014)
Une autre étude menée sur 120 enfants atteints de TDAH a observé que la prise d’un mélange de plantes contenant 125 mg de Bacopa monnieri améliorait l’attention, la cognition et le contrôle des impulsions, par rapport au groupe placebo (Katz et al., 2010)
Bien que ces résultats soient prometteurs, d’autres études à grande échelle examinant les effets du Bacopa monnieri sur le TDAH sont nécessaires avant qu’il puisse être recommandé comme traitement.