RHODIOLA
Ingrédient
Qu’est ce que la Rhodiola ?
D’où provient-il ?
Pourquoi est-il utilisé ?
Quels sont les bénéfices ?
Bibliographie
Qu'est-ce-que la Rhodiola ?
La Rhodiola est une plante avec des racines considérées comme adaptogènes. Autrement dit, il aide le corps à s’adapter au stress lorsqu’il est consommé. Rhodiola est également connue sous le nom de racine arctique ou racine dorée Sa racine contient plus de 140 principes actifs, dont les deux plus puissants sont la rosavine et le salidroside (Li et al., 2017).
Les habitants de la Russie et des pays scandinaves utilisent la rhodiola comme remède depuis des siècles pour traiter
• L’anxiété
• La fatigue
• La dépression
Aujourd’hui, elle est largement utilisée comme complément alimentaire en raison de ses bienfaits pour la santé.
D’où provient-il ?
La Rhodiola est une plante qui pousse dans les régions froides et montagneuses d’Europe et d’Asie.
Pourquoi est-il utilisé ?
Les adaptogènes comme la Rhodiola rosea peuvent augmenter la résistance de votre corps au stress, vous permettant ainsi de mieux faire face aux périodes de stress.(Anghelescu et al., 2018; Cropley et al., 2015; Kasper & Dienel, 2017)
La nature adaptogène de la rhodiola en fait un complément populaire pour combattre la fatigue et les autres symptômes associés au stress.(Lekomtseva et al., 2017)
Des recherches ont montré que la rhodiola peut contribuer à améliorer certains symptômes de la dépression.
Comme les antidépresseurs, elle peut influencer positivement les neurotransmetteurs qui affectent l’humeur et les émotions.(Mao et al., 2015)
Il a été démontré que la rhodiola augmente les performances mentales pendant les périodes de stress mental et d’effort physique. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour vérifier ces résultats.(Ma et al., 2018; Meeusen, 2014; Palmeri et al., 2016; Zhuang et al., 2019)
Quels sont les bénéfices ?
Connue pour ses vertus tonifiantes, elle donne un coup de « boost » en cas de fatigue et aide l’organisme à s’adapter au stress émotionnel et à améliorer l’humeur. De nombreuses études menées ont prouvé son efficacité.
Cet ingrédient est utilisé dans :
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Bibliographie
1. Anghelescu, I.-G., Edwards, D., Seifritz, E., & Kasper, S. (2018). Stress management and the role of Rhodiola rosea : A review. International Journal of Psychiatry in Clinical Practice, 22(4), 242‐252.
https://doi.org/10.1080/13651501.2017.1417442
2. Cropley, M., Banks, A. P., & Boyle, J. (2015). The Effects of Rhodiola rosea L. Extract on Anxiety, Stress, Cognition and Other Mood Symptoms. Phytotherapy Research: PTR, 29(12), 1934‐1939.
https://doi.org/10.1002/ptr.5486
3. Kasper, S., & Dienel, A. (2017). Multicenter, open-label, exploratory clinical trial with Rhodiola rosea extract in patients suffering from burnout symptoms. Neuropsychiatric Disease and Treatment, 13, 889‐898. https://doi.org/10.2147/NDT.S120113
4. Lekomtseva, Y., Zhukova, I., & Wacker, A. (2017). Rhodiola rosea in Subjects with Prolonged or Chronic Fatigue Symptoms : Results of an Open-Label Clinical Trial. Complementary Medicine Research, 24(1), 46‐52. https://doi.org/10.1159/000457918
5. Li, Y., Pham, V., Bui, M., Song, L., Wu, C., Walia, A., Uchio, E., Smith-Liu, F., & Zi, X. (2017). Rhodiola rosea L. : An herb with anti-stress, anti-aging, and immunostimulating properties for cancer chemoprevention. Current pharmacology reports, 3(6), 384‐395. https://doi.org/10.1007/s40495-017-0106-1
6. Ma, G., Zheng, Q., Xu, M., Zhou, X., Lu, L., Li, Z., & Zheng, G.-Q. (2018). Rhodiola rosea L. Improves Learning and Memory Function : Preclinical Evidence and Possible Mechanisms. Frontiers in Pharmacology, 9, 1415. https://doi.org/10.3389/fphar.2018.01415
7. Mao, J. J., Xie, S. X., Zee, J., Soeller, I., Li, Q. S., Rockwell, K., & Amsterdam, J. D. (2015). Rhodiola rosea versus sertraline for major depressive disorder : A randomized placebo-controlled trial. Phytomedicine, 22(3), 394‐399. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2015.01.010
8. Meeusen, R. (2014). Exercise, Nutrition and the Brain. Sports Medicine (Auckland, N.z.), 44(Suppl 1), 47‐56. https://doi.org/10.1007/s40279-014-0150-5
9. Palmeri, A., Mammana, L., Tropea, M. R., Gulisano, W., & Puzzo, D. (2016). Salidroside, a Bioactive Compound of Rhodiola Rosea, Ameliorates Memory and Emotional Behavior in Adult Mice. Journal of Alzheimer’s Disease: JAD, 52(1), 65‐75. https://doi.org/10.3233/JAD-151159
10. Zhuang, W., Yue, L., Dang, X., Chen, F., Gong, Y., Lin, X., & Luo, Y. (2019). Rosenroot (Rhodiola) : Potential Applications in Aging-related Diseases. Aging and Disease, 10(1), 134‐146. https://doi.org/10.14336/AD.2018.0511
