LA VITAMINE D

• La vitamine D peut combattre les maladies
En plus de ses principaux bienfaits, la recherche suggère que la vitamine D pourrait également jouer un rôle dans :
Réduire le risque de sclérose en plaques (SEP). Un examen de 2018 des études basées sur la population a révélé que de faibles niveaux de vitamine D sont liés à un risque accru de SEP (Sintzel et al., 2018)
Diminuer le risque de maladie cardiaque. De faibles niveaux de vitamine D ont été liés à un risque accru de maladies cardiaques telles que l’hypertension, l’insuffisance cardiaque et les accidents vasculaires cérébraux.
Mais on ne sait pas si une carence en vitamine D contribue aux maladies cardiaques ou si elle est simplement le signe d’une mauvaise santé lorsque vous souffrez d’une maladie chronique (Saponaro et al., 2019)
Réduire la probabilité de maladies graves. Bien que les études soient mitigées, la vitamine D peut rendre moins probables les infections graves de la grippe et du COVID-19. Une étude récente a révélé que de faibles niveaux de vitamine D contribuent au syndrome de détresse respiratoire aiguë (Chen et al., 2021; Grant et al., 2020).
Soutien de la santé immunitaire. Les personnes qui n’ont pas des niveaux adéquats de vitamine D pourraient avoir un risque accru d’infections et de maladies auto-immunes, comme la polyarthrite rhumatoïde, le diabète de type 1 et les maladies inflammatoires de l’intestin (Martens et al., 2020)

• La vitamine D pourrait réguler l’humeur et réduire la dépression
Des recherches ont montré que la vitamine D pourrait jouer un rôle important dans la régulation de l’humeur et la réduction du risque de dépression. Une étude portant sur 7 534 personnes a révélé que les personnes éprouvant des émotions négatives et recevant des suppléments de vitamine D ont constaté une amélioration de leurs symptômes. La supplémentation en vitamine D peut aider les personnes souffrant de dépression qui présentent également une carence en vitamine D (Cheng et al., 2020)
Une autre étude a identifié de faibles niveaux de vitamine D comme un facteur de risque de symptômes de fibromyalgie plus graves, d’anxiété et de dépression (D’Souza et al., 2020)
• Elle pourrait favoriser la perte de poids
Les personnes ayant un poids corporel élevé sont plus susceptibles d’avoir un faible taux de vitamine D (Lotfi-Dizaji et al., 2019)
Dans une étude, les personnes obèses qui prenaient des suppléments de vitamine D en plus de leur régime alimentaire perdaient plus de poids et de graisse que les membres du groupe placebo qui ne mangeaient que leur régime alimentaire. (Lotfi-Dizaji et al., 2019)
Dans une étude plus ancienne, les personnes prenant quotidiennement des suppléments de calcium et de vitamine D ont perdu plus de poids que les sujets prenant un supplément placebo. Les chercheurs suggèrent que le supplément de calcium et de vitamine D pourrait avoir eu un effet de suppression de l’appétit (Major et al., 2008).
Les recherches actuelles ne permettent pas d’affirmer que la vitamine D entraînerait une perte de poids, mais il semble exister une relation entre la vitamine D et le poids.